인기 있는 Maggi 다이어트는 적절한 단백질 섭취를 기반으로 합니다. 특별히 설계된 식탁과 4주 동안의 기성품 메뉴는 모든 연령의 여성이 과체중과 싸울 수 있도록 도와줍니다.
기본 원리들
최대 결과를 얻으려면 Maggi 다이어트의 다음 기본 규칙을 엄격히 준수해야 합니다.
- 정해진 시간에 간식 없이 식사를 해야 합니다. 메인 리셉션 사이의 최소 간격은 4시간이어야 합니다. 정말로 원한다면 오이, 토마토 또는 상추 잎 몇 개를 먹을 수 있습니다.
- 메뉴를 엄격하게 준수하는 것이 중요하며, 예를 들어 자몽을 사과로 대체하거나 입장 시간이 저녁 식사부터 아침 식사까지 재료를 대체하는 것은 허용되지 않습니다.
- 식이 제품의 복잡한 상호 작용으로 인해 여분의 파운드가 사라집니다. 메뉴에서 좋아하지 않는 재료는 제거할 수 있습니다. 그러나 이 경우 그것들은 어떤 것으로도 대체되지 않습니다.
- 하루의 식단에서 섭취하는 음식의 수는 처방되지 않습니다. 무제한으로 먹을 수 있지만 주요 목표가 체중 감량이라면 남용해서는 안됩니다.
- 차와 커피를 제외하고 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 충분한 물은 건강한 신체와 웰빙의 열쇠입니다. 또한 음료에 설탕과 우유를 첨가하는 것을 배제해야합니다.
- 다이어트 중에는 지방이 많은 음식과 기름에 대한 금지가 적용됩니다.
장점과 단점
전원 시스템의 장점과 단점은 표에 요약되어 있습니다.
| 프로 | 빼기 |
|---|---|
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매기 다이어트의 종류
Maggi 단백질 다이어트에는 세 가지 종류가 있습니다.
- 오리지널 - 현대식 식단의 주요 원천.14일 동안 지속되는 체중 감량 과정을 위해 설계되었습니다. 다른 체중 감량 시스템과 달리 이 식단에는 충분한 양의 칼로리가 포함되어 있습니다. 이 기술의 작동 원리는 신체의 화학 반응을 기반으로 하며, 이는 점진적인 지방 연소와 여분의 파운드 손실을 보장합니다. 화학 다이어트는 다음과 같은 개선된 옵션을 기반으로 특별히 설계된 다이어트의 두 번째 이름입니다.
- 코티지 치즈 - 코티지 치즈를 기반으로 한 영양 시스템.주성분은 지방 분해를 촉진하고 체내 독소를 정화하며 피부 상태에 유익한 효과가 있습니다. 코티지 치즈 대신 저지방 치즈 (지방 함량이 25 % 이하)를 사용할 수 있습니다. 이런 다이어트 메뉴는 계란 흰자 잘 못 드시는 분들에게 추천합니다.
- 계란- 계란을 기본으로 하는 식단, 단백질 및 기타 중요한 아미노산 및 미량 원소의 주요 공급원입니다. 엄선된 메뉴 성분 덕분에 내장 기능이 정상적으로 작동하고 화학 반응이 일어나 대사 과정이 정상화됩니다. 정기적으로 계란을 먹으면 빈혈의 발병을 예방하고 면역력과 신체의 전반적인 상태를 개선합니다.
Maggi 다이어트에 대한 권장 사항
최대의 건강상의 이점으로 빠르고 눈에 띄며 지속적인 결과를 얻으려면 다음 규칙을 준수해야 합니다.
- 하루에 약 2리터의 물을 마셔야 합니다.
- 음료에서 갓 짜낸 감귤 주스, 커피 및 허브 차를 사용할 수 있습니다.
- 모든 성분을 야채로만 대체하는 것이 허용됩니다.
- 마요네즈, 알코올, 밀가루 제품 - 금지 제품;
- 설탕 함유, 탄수화물이 풍부한 식품 및 지방이 풍부한 식품은 금지됩니다.
- 메뉴에 제품의 특정 양이 표시되지 않는 한 서빙 크기는 제한되지 않습니다.
- 닭고기를 다른 고기로 변경할 수 없으므로 메뉴를 엄격하게 준수하는 것이 중요합니다.
- 메뉴에 과일 또는 야채 샐러드가 포함되어 있으면 다양한 허용 제품을 혼합하여 사용할 수 있습니다.
- 과일이나 채소만 표기한다면 섞지 않고 한 가지만 섭취하는 것이 좋습니다.
- 신체 활동과 함께 더 중요한 결과를 얻을 수 있습니다.
허용 및 금지 제품
다이어트 마기(4주 메뉴, 허용 및 금지 식품 목록이 있는 표):
| 승인된 제품 | 금지된 제품 | |
|---|---|---|
| 낙농 |
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| 딸기와 과일 |
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| 육류 제품 |
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| 다양한 야채 |
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| 밀가루 제품 |
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| 소스 및 조미료 |
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| 해물 | 어느 |
국경 없는 |
| 음료수 |
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이 표에는 어떤 종류의 곡물도 포함되어 있지 않으므로 Maggi 다이어트 기간 동안 곡물 사용이 완전히 금지됩니다.
또 다른 중요한 점은 요리 재료의 올바른 열처리입니다. 찌거나 삶거나 구운 음식은 허용됩니다. 영양 시스템에 따라 4 주부터 시작하여 3 일에 한 번만 고기를 가볍게 튀길 수 있습니다.
매기 오리지널 다이어트 메뉴
첫 번째 체중 감량 시스템은 2주 동안 다이어트 메뉴를 사용하는 것이었습니다. 이 기간은 식단을 정리하고 점차적으로 체중을 줄이는 데 충분합니다. 여분의 파운드를 더 빨리 태우려면 규정 된 메뉴를 엄격히 준수해야합니다.
Maggi의 다이어트 - 2주 동안의 메뉴(예약된 메뉴가 있는 테이블):
| 아침 | 저녁 | 저녁 | |
|---|---|---|---|
| 월요일 | 과일(바나나 또는 포도 제외) | 삶은 닭고기(가슴살), 돼지고기(살코기) 또는 쇠고기 | |
| 화요일 | 삶은 닭고기 200g. | 삶은계란 2개, 신선한 야채샐러드, 오렌지 | |
| 수요일 | 치즈(저지방), 토마토 토스트(호밀빵) | 구운 고기 (요리할 때 기름을 사용하지 마십시오) | |
| 목요일 | 삶은 달걀 1개와 자몽 반개 | 과일 | 닭고기와 신선한 야채 샐러드 |
| 금요일 | 삶은 계란 2개, 야채(삶은 것) | 구운 생선(저지방 선택), 신선한 야채, 자몽 | |
| 토요일 | 과일 | 신선한 야채와 구운 고기 | |
| 일요일 | 삶은 야채, 신선한 토마토, 자몽 | 삶은 야채 |
두 번째 주 메뉴는 첫 번째 주와 동일합니다.금지 식품을 먹지 않으려면 모든 재료를 미리 준비하는 것이 좋습니다.
4주간 매기 계란 다이어트 메뉴
계란 다이어트의 첫 번째 눈에 띄는 결과는 처음 2주 후에 볼 수 있습니다.
계란 사용에 따른 특별 메뉴:
| 아침 | 저녁 | 저녁 | |
|---|---|---|---|
| 월요일 | 해산물, 신선한 야채, 호밀 빵, 감귤류 과일 | 삶은 계란 2개, 신선한 야채 샐러드 | |
| 화요일 | 치킨 필레 (삶아서 구운 것) | 신선한 야채와 함께 모든 종류의 살코기 | |
| 수요일 | 계란 2개 | 삶은 고기와 신선한 샐러드 | |
| 목요일 | 삶은 계란 2개, 자몽 또는 오렌지 반개 | 모든 과일 | 치킨 필레와 삶은 야채 전채 |
| 금요일 | 야채 침대에 튀긴 계란 | 야채와 함께 오븐에서 익힌 살코기 고기 | |
| 토요일 | 자몽 또는 기타 감귤류 | 육수를 곁들인 닭고기 | |
| 일요일 | 삶은 닭 가슴살, 토마토, 오렌지 | 조림 야채 |
신체가 재건되고 안정적인 체지방 연소 과정을 시작하려면 약 한 달 동안 다이어트 메뉴를 따라야합니다.
3주와 4주차에 메뉴는 다음 표의 재료 목록에서 어떤 형태로든 편집됩니다.
| 3주차에 허용되는 음식 | 4주차에 허용되는 음식 | |
|---|---|---|
| 월요일 | 모든 과일(대추야자, 포도, 바나나 제외) | 삶은 닭고기, 신선한 야채와 과일, 기름 없이 조리한 참치 |
| 화요일 | 야채(신선 또는 조림) | 신선한 토마토와 오이, 호밀빵(1조각) |
| 수요일 | 과일과 채소 | 삶은 계란 2개, 오렌지 2개, 신선한 야채 |
| 목요일 | 생선, 모든 해산물, 양배추 | 닭고기, 토마토 3개, 오이 1개 |
| 금요일 | 모든 종류의 살코기, 당근, 양배추 | 계란, 감귤류, 오이 |
| 토요일 | 다양한 과일 | 닭고기, 삶은 계란 2개, 신선한 야채, 감귤류 |
| 일요일 | 다양한 과일 | 생선, 삶은 계란 2개, 토마토 3개 |
28일 동안의 두부다이어트 다이어트
식이 요법은 코티지 치즈를 대량으로 섭취하는 것을 기본으로합니다. 계란, 고기, 야채 및 과일과 같은 다른 중요한 재료는 표준 재료로 남아 있습니다.
Maggi의 다이어트 - 4주 메뉴(한 달의 첫 2주 동안 영양 시스템이 있는 테이블):
| 아침 | 저녁 | 저녁 | |
|---|---|---|---|
| 월요일 | 생선찜, 신선한 야채, 호밀빵 1장, 오렌지 | 코티지 치즈 200g, 신선한 야채 샐러드 | |
| 화요일 | 삶거나 구운 닭고기(허리) | 고기(살코기)와 신선한 야채 샐러드 | |
| 수요일 | 코티지 치즈 또는 저지방 치즈 | 삶은 고기와 야채 샐러드 | |
| 목요일 | 저지방 코티지 치즈 150-200 gr. , 감귤류 절반 | 포도와 바나나를 제외한 모든 과일 | 삶은 야채를 곁들인 삶은 또는 구운 닭고기 필레 |
| 금요일 | 신선한 야채를 곁들인 계란 오믈렛 | 야채와 함께 구운 고기(살코기) | |
| 토요일 | 오렌지 또는 기타 감귤류 | 고기를 곁들인 닭 육수 | |
| 일요일 | 삶은 닭고기(가슴살), 생토마토, 귤 | 조림 야채 |
3주, 4주차 메뉴는 허용상품과 별도로 구성되어 있습니다.
요리에 사용할 수 있는 재료 목록은 다음 표와 같습니다.
| 3주차에 사용할 수 있는 재료 | 4주차에 사용하는 성분 | |
|---|---|---|
| 월요일 | 다양한 과일(대추, 포도, 바나나 제외) | 삶은 닭고기, 신선한 야채와 과일, 기름 없이 조리한 참치 |
| 화요일 | 야채(신선 또는 조림) | 신선한 토마토와 오이, 호밀빵(1조각) |
| 수요일 | 과일과 채소 | 코티지 치즈, 오렌지 2개, 신선한 야채 |
| 목요일 | 생선, 모든 해산물, 양배추 | 닭고기, 토마토 3개, 오이 1개 |
| 금요일 | 모든 고기, 당근, 양배추 | 계란, 감귤류, 오이 |
| 토요일 | 모든 과일 | 닭고기, 코티지 치즈, 신선한 야채, 감귤류 |
| 일요일 | 모든 과일 | 생선, 코티지 치즈, 토마토 3 개. |
아이들이 이 식단을 따를 수 있습니까?
많은 양의 단백질을 섭취하려면 체내 특정 효소가 지속적으로 존재해야 합니다. 부패 산물을 처리하고 제거하는 과정을 보장하기 위해 신장과 간은 보다 집중적인 방식으로 작동해야 합니다. 추가 하중은 어린이의 몸에 유용하지 않으므로 18 세부터 엄격한식이 요법을 시작하는 것이 좋습니다.
임신과 수유 중 Maggi 다이어트
임신과 수유는 여성의 몸에 스트레스가 증가하는 시기입니다.
따라서 이 단계의 여성은 매기 다이어트를 포함한 모든 다이어트를 삼가하는 것이 좋습니다.
제품 준비 및 사용에 대한 권장 사항
적절한 음식 준비를 위한 몇 가지 팁:
- 차와 커피는 제한없이 마실 수 있지만 설탕, 꿀, 우유는 추가할 수 없습니다.
- 기름에 요리하는 것은 금지되어 있습니다.
- 음식을 준비하는 동안 조미료와 소금의 사용을 최소화하는 것이 좋습니다.
- 살코기를 선택하고 껍질이없는 가금류를 요리하고 먹어야합니다.
- 샐러드는 발사믹 식초나 레몬 주스로 간을 할 수 있습니다.
Maggi 다이어트와 함께하는 신체 활동
식이 요법과 함께 적당한 운동을 하면 체중 감량이 빨라질 뿐만 아니라 전반적인 건강, 외모 및 피부 상태가 개선됩니다. 매일 걷기, 수영, 일주일에 세 번 에어로빅을 통해 최적의 신체 활동량을 얻을 수 있습니다.
가정 운동 중에서 바는 거의 모든 근육 그룹이 관련된 가장 다재다능한 것으로 간주됩니다.시간이 지나면 이 운동은 하루에 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.
원하는 경우 판자 외에도 격일로 기본 운동을 수행할 수 있습니다.
- 복부 근육을 훈련시키는 크런치;
- 팔 굽혀 펴기 - 손 훈련;
- 스쿼트 - 엉덩이와 다리.
하중은 체력에 따라 개별적으로 조정됩니다.
금기 사항
식단 메뉴는 의심할 여지 없이 몸에 유익하고 치유합니다.
그러나식이 요법을 삼가하는 것이 더 나은 상황이 있습니다.
- 혈중 콜레스테롤 수치 상승;
- 압력에 문제가 있음;
- 간, 심장 또는 신장 장애;
- 소화 시스템의 질병.
고장이 났을 때 어떻게 해야 할까요?
고장이 났거나식이 영양 규칙을 준수 할 수없는 경우식이 요법을 다시 시작하는 것이 좋습니다. 당신은 짧은 휴식을 주선하고 첫 주부터 새로운 활력으로 메뉴로 돌아갈 수 있습니다.
다이어트에서 벗어나기
다이어트는 점진적이어야 합니다. 첫 번째 주는 튀김과 지방을 삼가하는 것이 좋습니다.
과자, 녹말 음식 및 알코올을 제한하십시오 - 신진 대사 과정을 방해하고 잃어버린 킬로그램의 빠른 반환을 유발할 수있는 제품.
이 기간을 사용하여 새로운 건강한 습관을 형성하고 건강한 생활 방식을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 야채와 과일을 더 많이 먹고 곡물과 콩류를 섭취하고 식단에 건강한 지방의 음식을 포함하십시오. 물을 많이 마시고 더 많이 움직이는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
다이어트 효율성
Maggi 다이어트 (4 주 동안의 메뉴, 식단 및 권장 사항)를 통해 한 달에 약 10-20kg을 잃을 수 있습니다. 주요 조건은 매일 규칙, 지침 및 명확한 식단을 엄격하게 준수하는 것입니다. 1년에 한 번 다이어트를 반복하는 것이 좋습니다. 나머지 시간에는 올바른 식사를 하고 건강한 생활 방식을 영위할 가치가 있습니다.
혁신적인 체중 감량 시스템을 사용한 결과의 사진과 함께 인터넷에 많은 긍정적인 리뷰가 있습니다.
다이어트 전후 사진의 결과 예 (월 17kg 빼기) :
Maggi 다이어트를 위한 첫 번째 코스 요리법
광범위한 재료 목록을 통해 매일 다양한 요리를 준비할 수 있습니다. 첫 번째 코스를 준비하기 위한 레시피의 예는 아래에 설명되어 있습니다.
가벼운 보르시 레시피:
- 양파.
- 비트.
- 당근.
- 양배추.
- 마늘.
- 토마토.
- 식초, 감미료.
단계별 요리 팁:
- 야채를 깨끗이 씻고 자른다.
- 특수 프레스로 마늘 한 쪽을 짜내십시오.
- 토마토를 데치고 자른다.
- 물을 끓여서 소금을 최소한으로 넣고 양배추를 넣으십시오.
- 붙지 않은 프라이팬에 당근과 양파를 볶고 다진 비트와 토마토의 절반을 넣습니다. 식초와 감미료로 간을 합니다. 20분간 끓입니다.
- 다진 사탕무의 두 번째 부분은 별도의 용기에 식초 한 스푼과 함께 끓는 물에 부어야합니다.
- 모든 재료를 양배추에 넣고 마늘을 얹습니다. 보르시를 끓여서 꺼야합니다.
야채 수프:
- 양파 마늘.
- 셀러리.
- 당근.
- 양배추.
- 불가리아 고추.
- 토마토.
- 딜.
요리 단계:
- 야채는 씻어서 껍질을 벗기고 대칭으로 자릅니다.
- 토마토와 고추는 껍질을 벗기고 잘게 썰어야 합니다.
- 야채 믹스를 냄비에 넣고 끓입니다.
- 30 분 동안 요리해야하고 끄기 전에 잘게 잘린 딜을 넣으십시오.
메인 요리
다이어트는 음식이 고칼로리, 다양하고 맛있는 방식으로 생각됩니다. 따라서 제안 된 제품에서 풍성한 메인 코스를 형성하기 쉽습니다.
야채 오믈렛:
- 완두콩;
- 브로콜리;
- 야채 골수;
- 콜리플라워;
- 달걀;
- 소금 후추.
요리:
- 반쯤 익을 때까지 야채를 쪄야 합니다.
- 따로 계란과 조미료(최소량), 물 1큰술을 섞어주세요.
- 생성된 계란 혼합물을 야채 위에 붓고 약 15분 동안 찐다.
호일에 구운 생선:
- 마른 생선의 등심;
- 그레이프 프루트;
- 양파;
- 백리향;
- 소금 후추.
요리:
- 필렛을 부분적으로 자르고 최소한으로 양념해야합니다.
- 자몽에서 펄프만 선택하면 됩니다.
- 양파와 타임을 자른다.
- 생선을 호일로 싸서 15-20분 동안 굽습니다.
- 서빙할 때 생선을 자몽 펄프 베개에 뿌립니다.
샐러드
Maggi 다이어트 메뉴에 허용된 제품이 있는 테이블에는 4주 동안 맛있는 샐러드를 위한 레시피를 쉽게 만들 수 있는 충분한 야채가 포함되어 있습니다.
신선한 야채 샐러드:
- 피망;
- 토마토;
- 오이;
- 상추 잎;
- 마늘 몇 정향;
- 레몬 주스;
- 소금.
요리 단계:
- 모든 야채는 똑같이 자르고 양상추 잎은 손으로 찢을 수 있습니다.
- 프레스를 통해 마늘을 짜십시오.
- 모든 재료를 섞고 약간의 소금과 레몬 주스를 취향에 따라 첨가하십시오.
삶은 가지 샐러드:
- 가지;
- 피망;
- 토마토;
- 양파;
- 마늘.
요리:
- 가지가 익을 때까지 소금을 살짝 넣은 물에 삶아 식힌다.
- 모든 야채를 입방체로 자르고 프레스를 통해 마늘을 짜십시오.
디저트
Maggi 다이어트는 메뉴에 건강하고 맛있는 디저트도 제공합니다.
과일을 곁들인 두부 디저트:
- 저지방 코티지 치즈;
- 소수의 허용된 과일;
- 바닐린;
- 시나몬;
- 감미료.
요리 단계:
- 과일을 큐브로 자릅니다.
- 코티지 치즈와 과일을 섞습니다.
- 감미료, 계피 및 바닐라를 맛에 첨가하십시오.
당근 캐서롤:
- 당근;
- 달걀;
- 코티지 치즈.
요리:
- 당근을 끓입니다.
- 코티지 치즈와 달걀 노른자를 섞는다.
- 뻣뻣한 봉우리가 형성될 때까지 달걀 흰자를 휘젓고 두부 혼합물에 첨가합니다.
- 잘 섞어 베이킹 접시에 담습니다.
- 오븐이나 슬로우 쿠커에서 약 30분 동안 굽습니다.
Maggi 다이어트의 독창성은 테이블에 편리하게 수집되는 4 주 동안 메뉴를 컴파일하기위한 광범위한 제품 선택에 있습니다. 맛있는 식사와 건강에 도움이 되는 디저트까지 요리할 수 있는 능력은 체중 감량을 원하는 사람들에게 확실한 장점입니다.